Как вернуться к тренировкам после перерыва
Перерыв не нужно отрабатывать. Начни с того состояния и расписания, которые есть сегодня.
Обсудить занятия
Не сравнивай старт с прежним максимумом
То, что раньше было привычным, сейчас может требовать другой нагрузки. Вместо попытки повторить старую программу обсудим твой текущий опыт, самочувствие и задачи. Подходящий первый шаг важнее впечатляющей первой тренировки.
Найди место в расписании
Выбери время, которое можно повторять, и формат, до которого удобно добираться. Для кого-то это студия рядом с домом, для кого-то — онлайн. Регулярность складывается из выполнимых решений, а не из идеального графика.
Корректируй по самочувствию
После первых занятий обсудим, как ты переносишь нагрузку и что удобно в расписании. Программу можно менять. Если перерыв связан с заболеванием, травмой или операцией, возвращение к нагрузке сначала согласуй с лечащим врачом.
Любовь Макаровская · тренер в Белграде
Можно начать здесь
Сила, подвижность и свой темп.
Обсудить занятия ↗Telegram ↗+381 63 494745 ↗MakarovskayaLiubov@gmail.com ↗Instagram ↗