Kako da se vratiš treninzima posle pauze
Pauzu ne treba nadoknađivati. Počni od toga kako se osećaš i koliko vremena imaš danas.
Razgovarajmo o treningu
Ne poredi početak sa starim maksimumom
Ono što ti je ranije bilo uobičajeno sada može zahtevati drugačije opterećenje. Umesto ponavljanja starog programa, razgovaraćemo o tvom sadašnjem iskustvu, stanju i ciljevima. Odgovarajući prvi korak važniji je od impresivnog prvog treninga.
Pronađi mesto u rasporedu
Izaberi termin koji možeš da ponavljaš i format koji ti je praktičan. Nekome odgovara studio blizu kuće, nekome onlajn. Redovnost se gradi izvodljivim odlukama, a ne savršenim rasporedom.
Prilagođavaj prema tome kako se osećaš
Posle prvih treninga razgovaramo o tome kako podnosiš opterećenje i kako ti odgovara raspored. Program možemo da menjamo. Ako je pauza povezana sa bolešću, povredom ili operacijom, povratak aktivnosti prvo dogovori sa lekarom.
Ljuba Makarovskaja · trener u Beogradu
Kreni odavde
Snaga, pokretljivost i tvoj ritam.
Razgovarajmo o treningu ↗Telegram ↗+381 63 494745 ↗MakarovskayaLiubov@gmail.com ↗Instagram ↗